Pérdida de peso exprés en el hogar: los principios de la pérdida de peso rápida y la dieta.

14 agosto 2022

¿Quieres recuperar rápidamente tu peso anterior después de las vacaciones y usar tus jeans favoritos que compraste hace unos años? ¿O tienes un evento importante por delante y quieres lucir elegante con un hermoso vestido? En este caso, son adecuadas las medidas de emergencia que le permitirán perder rápidamente algunos kilos de más.

Las dietas exprés ultrarrápidas para bajar de peso, así como los procedimientos destinados a mejorar la apariencia, vendrán en su ayuda.

Dieta de jugos de un dia

El glucógeno, almacenado en grandes cantidades en los músculos y el hígado, retiene agua como consecuencia del exceso de azúcar en la dieta, lo que repercute en el sobrepeso y el bienestar. Antes de que los carbohidratos se conviertan en grasa que se deposita en tu cuerpo, vale la pena aprovechar un día de limpieza corporal en jugos. Esto le permite deshacerse del exceso de líquido acumulado en el cuerpo y conduce a una pérdida inmediata de unos tres kilos de más.

Este alivio se puede aplicar después de comer en exceso, especialmente con dulces, si tiene problemas de estreñimiento o cuando necesita un impulso de energía. Durante el día, prepare vegetales recién exprimidos, jugos de frutas y batidos con la adición de salvado.

Pérdida de peso expresada en 3 días

Tu cuerpo debe estar suficientemente hidratado. El cuerpo necesita al menos 6-8 vasos de agua al día. También es necesario comprar verduras sin almidón y frutas orgánicas. Durante la pérdida de peso rápida en el hogar, elimine por completo de su dieta los pasteles, los productos horneados, las pastas, las papas, las pasas u otros alimentos ricos en carbohidratos.

Whey diet: un método rápido para perder peso

Recuerda beber agua (preferiblemente tibia) para deshacerte rápidamente de los desechos nocivos. La dieta del suero es utilizada a menudo por las celebridades de Hollywood que necesitan "encajar" de inmediato en un vestido de menor tamaño. El suero fue una vez un producto popular en las industrias cosmética y farmacéutica, aplicado a la piel para regenerarla.

La dieta whey fast consiste en beber 5 vasos de suero de leche a lo largo del día, lo que corresponde a 900-1000 kilocalorías. Su misión es acelerar el metabolismo y la quema de grasas, reducir el apetito, eliminar las ganas de picar constantemente.

Este método también proporciona una tez impecable, gracias a una alta dosis del aminoácido triptófano, que estimula las hormonas del placer. Si no tiene acceso al suero, puede reemplazarlo con yogur bajo en grasa. Un vaso de suero de leche equivale a 125 g de yogur. Una dieta de kéfir también puede ser una opción, en la que se puede sustituir el kéfir por suero de leche.

Dieta de un dia para un vientre plano

Durante el día se debe beber agua mineral con la adición de perejil picado (actuará como diurético), jugos de frutas e infusiones. El propósito de la dieta es eliminar las toxinas del cuerpo, lo que le permite perder alrededor de 1 kg de una sola vez. El menú incluye manzanas, verduras bajas en calorías, té verde, infusiones y jugos de hierbas: naranja, tomate, manzana y otros.

Pérdida de peso exprés: hasta 5 kg por semana

En primer lugar, este método elimina el exceso de agua del cuerpo y promueve el proceso de quema de grasa. El principio de la nutrición esta semana es cambiar la cantidad de carbohidratos y grasas en la dieta diariamente con la misma cantidad de proteína. Como resultado, durante la semana el cuerpo no tendrá tiempo de darse cuenta de que está recibiendo una pequeña cantidad de energía y todavía está consumiendo mucha.

Este método debería ser el preludio de una mayor pérdida de peso, por ejemplo, de una dieta de 1200 kcal.

Principios de pérdida de peso:

todas las mañanas antes del desayuno y por la noche después de la cena, debe beber un vaso de té de ortiga;
todos los días necesitas beber al menos 3 litros de agua sin gas;
renunciar a los jugos, el alcohol y el café;
no coma nada entre comidas;
cada vez que sienta hambre, beba un vaso de agua;
trata de comer regularmente, cada 3 o 4 horas, dependiendo de cuantas horas tengas al día;
planifique su menú con anticipación: compre y cocine al día siguiente por la noche para tener siempre comidas listas;
llevar comida cocinada al trabajo;
No coma más de 2 horas antes de acostarse.

Ejemplos de menús

Lunes

Desayuno. Tortilla de jamón y pimiento: 5 claras de huevo, 2 lonchas de jamón magro, 1 cucharada de salvado de avena, 1/2 pimiento rojo.
Almuerzo. 120 g de requesón bajo en grasa, 1 cucharadita de canela, 1/2 manzana, 2 cucharadas de yogur sin azúcar.
Cena. Pechuga de pollo cocinada con hierbas y ensalada de tomate: 120 g de pollo o pavo, 2 tomates, una cucharada de yogur bajo en grasa.
Cena. Pescado con verduras: 150 g de bacalao o tilapia, 300 g de verduras bajas en carbohidratos (brócoli, coles de Bruselas, coliflor). Cocine o cocine al vapor el pescado con verduras.

Martes

Desayuno. Tortilla con ciruelas: 4 uds. ciruelas pasas, 1 huevo, 4 claras de huevo, una cucharada de salvado de avena.
Almuerzo. Ensalada de brócoli: 300 g de brócoli, 50 g de queso feta, 75 g de pechuga de pollo cocida, 100 g de pimiento rojo, pimienta negra.
Cena. Pechuga de pollo con verduras: 120 g de pollo o pavo cocido, 2 pepinos medianos, 2 cucharadas de yogur, 2 rebanadas de pan de centeno.
Cena. Requesón con verduras, cebollino, rábano.

Miércoles

Desayuno. Tortilla proteica con tomate: 4 claras de huevo, cebolla, tomate, 1 rebanada de pan.
Almuerzo. Macarrones con queso: 40 g de pasta integral, una cucharada de yogur, 100-130 g de requesón bajo en grasa.
Cena. Pollo con brócoli: 150g de brócoli, 100g de filete de pollo troceado, 2 claras de huevo, orégano, albahaca, cucharada de arroz integral. Preparar como una cazuela.
Cena. Merluza asada con calabacín: 150 g de filete de merluza, 200 g de calabacín, tomillo picado, zumo de limón, unas hojas de lechuga, 2 cucharadas de trigo sarraceno cocido.

Jueves

Desayuno. Sandwich con huevo y pasta de 80 g de requesón, 50 g de yogur, cebollino.
Almuerzo. Ensalada de pollo: 100 g de pollo a la parrilla, 40 g de pasta, tomate, pepino, cebolla, eneldo, 1/4 de lechuga, una cucharada de aceite de oliva, jugo de limón, orégano.
Cena. Pechuga de pollo asada o hervida con espinacas.
Cena. 150 g de requesón 0% grasa, algunas nueces.

Viernes

Igual que el miércoles.

sábado

Igual que el jueves.

Domingo

Desayuno. Igual que el lunes.
Almuerzo. Igual que el lunes.
Cena. Brochetas de pollo: 150 g de filete de pollo, 50 g de calabacín, 50 g de pimientos rojos, 100 g de berenjena. Hornear en el horno en brochetas.
Cena. Requesón, cebollino, medio pepino, medio pimiento.

Principios de adelgazamiento exprés efectivos en un mes

Si quieres perder hasta 5 kg en un mes sin el efecto yo-yo, entonces necesitas una dieta bien balanceada. La mayoría de las dietas se basan en la reducción de la ingesta de calorías. Esto es lógico, porque es necesario un balance energético negativo para que esto adelgace.

Desafortunadamente, esta dieta (por ejemplo, hasta 1000 kcal por día) no es perfecta. Al usarlo, a menudo se morirá de hambre y la desnutrición durante un período prolongado puede ser perjudicial para su salud.

Conceptos básicos de la pérdida de peso efectiva en el hogar

Coma con frecuencia y regularidad: cinco o seis comidas, el intervalo entre ellas debe ser de tres o cuatro horas. Cuando comes con regularidad y frecuencia, tu cuerpo no tiene que preocuparse por morirse de hambre y no almacena grasa.
No meriendas entre las comidas principales. Incluso un bocadillo inocente como una manzana puede afectar su cuerpo y su metabolismo.
Esté siempre listo. Si planea pasar el día al aire libre, prepare un sándwich saludable con pan integral, jamón magro y lechuga.
Abandona el principio de "no comas después de los 18". Si te acuestas alrededor de los 23 años y no has comido nada desde los 18, entonces estás matando de hambre a tu cuerpo. Coma regularmente, aunque la última comida sea a las 22: 00, lo principal es que queden al menos 2 horas antes de acostarse.
Asegúrese de hacer ejercicio. Solo una combinación de nutrición adecuada y actividad física puede dar resultados estables.

Para comenzar a perder peso, primero debe querer hacerlo. De lo contrario, es poco probable que lo ayude el mejor nutricionista, quien seleccionará la opción de dieta adecuada para usted.